Diet Low Carb Malaysia
Koleksi resepi rendah karbohidrat dengan bahan tempatan. Lebih fleksibel dari Keto, sesuai untuk gaya hidup jangka panjang.
Resepi Low Carb Malaysia
Tumis (5 resepi)
Telur Dadar Sayur
Telur dadar dengan pelbagai sayuran segar, tinggi protein rendah karbo.
Sayur Campur Tumis
Pelbagai sayuran ditumis dengan bawang putih, sihat dan sedap.
Udang Butter Garlic
Udang segar dengan butter dan bawang putih, mewah tetapi mudah.
Kobis Goreng Telur
Kobis ditumis dengan telur, hidangan simple tapi sedap.
Omelette Keju
Telur dadar dengan keju cair, sarapan keto-friendly.
Rebus (1 resepi)
Sup Ayam Halia
Sup ayam dengan halia yang menghangatkan badan, sesuai untuk semua.
Bakar / Grill (2 resepi)
Ayam Panggang Herba
Ayam panggang dengan herba segar, juicy dan beraroma.
Ikan Pari Bakar
Ikan pari bakar dengan sambal, hidangan pantai yang popular.
Air Fryer (2 resepi)
Tauhu Goreng Kunyit
Tauhu rangup dengan kunyit, alternatif protein vegetarian.
Sotong Goreng Tepung (Low Carb)
Sotong goreng dengan tepung almond, rangup tanpa karbo tinggi.
Kukus (1 resepi)
Ikan Siakap Stim
Ikan siakap kukus dengan sos limau, rendah lemak dan karbo.
Salai (1 resepi)
Daging Salai Masak Lemak
Daging salai tradisional dengan santan, kaya protein.
Cari Kedai Mesra Low Carb
Cadangan Utama
Tips Makan Low Carb di Luar
- Pilih protein grill atau bakar, elak bergoreng
- Minta ganti nasi dengan sayur tambahan
- Elak sos manis, pilih sos berasaskan kicap
- Steamboat: fokus pada daging, seafood dan sayur hijau
- Sushi: pilih sashimi atau nigiri, elak roll dengan mayo
Soalan Lazim Diet Low Carb
Apakah perbezaan antara Low Carb dan Keto?
Diet Low Carb lebih fleksibel berbanding Keto. Low Carb biasanya membenarkan 50-150g karbohidrat sehari, manakala Keto hanya 20-50g. Low Carb lebih mudah diikuti untuk jangka panjang kerana tidak seketat Keto.
Makanan apa yang boleh dimakan dalam diet Low Carb?
Anda boleh makan protein (ayam, ikan, daging, telur), sayuran hijau, tauhu, tempe, kacang, dan sedikit buah-buahan rendah gula. Kurangkan nasi, mee, roti, dan makanan bergula.
Bolehkah makan nasi dalam diet Low Carb?
Ya, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Gantikan nasi putih dengan nasi perang atau cauliflower rice. Atau kurangkan bahagian nasi dan tambah bahagian protein dan sayur.
Berapa lama untuk nampak hasil diet Low Carb?
Kebanyakan orang akan mula nampak perubahan dalam 2-4 minggu. Ini termasuk penurunan berat badan, tenaga lebih stabil, dan kurang rasa lapar antara waktu makan.